Como a durar mais tempo na cama com Xtrabig Force

Geralmente recebo várias perguntas no meu e-mail para que explique detalhadamente alguma forma para durar 30 minutos fazendo amor. E é que sofrer de ejaculação precoce não é algo que se possa perder, e menos tendo em conta que 1 em cada 3 homens sofrem deste problema. Existem vários medicamentos no mercado que podem ajudar a resolvê-lo, mas eu prefiro as soluções naturais, é o que funcionou para mim, e sem efeitos colaterais. E o melhor de tudo, uma cura para toda a vida, agindo sobre a verdadeira raiz do problema, só com o Xtrabig Force é possivel!


como durar mais na cama


Aprender a relaxar, praticar certos jogos sexuais de forma inteligente, aprender a respirar corretamente, mudar certos aspectos em sua rotina, são algumas das técnicas que verá a seguir para ultrapassar este problema.


Conteúdo


11 Técnicas para aguentar mais fazer amor


A boa notícia é que depende totalmente de você. Como dizem meus amigos de Portugal: para aguentar mais foder, não é necessário recorrer a nenhum tipo de drogas, já que estes agem apenas sobre os sintomas. Com as seguintes dicas ato diretamente sobre as causas. Assim que toma nota dos seguintes truques:


1. Manter-se sempre positivo


Ser positivo perante o sexo


Antes de começar a relação sexual, como tal, deve manter-se sempre positivo. A ejaculação precoce , primeiro, passa a ser um problema mental, para depois ser refletido como um sintoma físico. Por outro lado, é verdade que certas pessoas sofrem de hipersensibilidade na glande, mas pode-se resolver através da mente, e de certas técnicas que veremos mais adiante.


Por um momento, antes de começar, você deve ter confiança em si mesmo, elevar sua auto-estima, seja positivo pensando que isso vai resolver. Acredite que o meu caso foi muito crítico, e ainda assim, superei, e uma vez que superei minhas dúvidas e medos, pude superá-lo. Tenho certeza que se você fizer tudo o que eu vou citar, você vai conseguir isso com você também.


2. Pratique masturbándote


como aguentar mais na cama


Não sei que opinião tens em relação à masturbação, mas eu acho que é uma arma de dois gumes. Se você acostumar seu cérebro que quando seu pau receber prazer deve ejacular rápido, definitivamente, a masturbação está te prejudicando muito. Mas se a utiliza como meio para pôr em prática os exercícios que te vou detalhar, então é uma alternativa muito boa para durar sem venirse.


Se te masturbas, você deve aproveitar a ocasião para conhecer-te bem a ti mesmo, para que você se familiarize bem com o seu amigo, e acima de tudo devem ser longas sessões, de cerca de 30 minutos. Desta forma, indiretamente, o cérebro vai receber a ordem de que quando a sua glande receber prazer, deve resistir cerca de 30 minutos. Assim que pratique contigo mesmo responsavelmente, e anda mudando o ritmo progressivamente até que dures meia hora.


3. Durar o sexo tendo um parceiro estável


como durar mais fazendo amor


Acho que todos já passamos por que quando vamos fazer sexo com uma garota nova”, colocamo-nos nervosos, e o ponto 1 desta lista, vai para o lixo!. Bom, essa ansiedade pode aumentar ainda mais se se trata de uma mulher que tínhamos desejando muito tempo.


No entanto, estar em um relacionamento monogâmico te ajudar em seu objetivo, essa pessoa com a qual você compartilha muito tempo, te ajudará a se sentir mais confiança e se sentir confortável. A comunicação com a tua mulher deve ser vital, deverá contar-lhe o que lhe acontece, para que te ajude a superá-lo.


4. Usando camisinha


usando preservativos


Existem muitos homens que se queixam de que o preservativo não lhes dá o prazer suficiente, e que a sensibilidade se reduz muito. Não sou partícipe de seu bom desempenho na cama se deva apenas ao uso de preservativo, mas, para começar, acho que pode te ajudar muito. Quando você fizer um especialista que domina seus orgasmos, é decisão sua, se os utilizar ou não.

Aliás, você ainda não conhece o Guia para controlar seus orgasmos?. Você deverá ler isso urgente: Mestre do Orgasmo livro. É o livro que me ajudou a passar de 30 segundos a mais de meia hora na cama 😀

5. Evita o consumo de tabaco, álcool


não fumar, nem beber


Neste ponto não me quero estender. É simples, o consumo de tabaco, álcool, e outras drogas que interferem na sua habilidade para conseguir controlar seus orgasmos. Você deve ser o seu, com todo o seu potencial mental, que deve decidir o tempo és tu, e não uma substância.


6. Exercitando o músculo Pubocoxígeo


exercícios


Sobre este tema tem-se falado muito, mas eu quero ser o mais claro possível, já que é uma das melhores técnicas que tenho conhecido e aplicado para suportar sem acabar.


O músculo PC (Pubocoxígeo) está localizado entre o ânus e os testículos. E o flexionarlo serve para cortar a ejaculação. É muito útil, já que, se não conseguirem aguentar o tempo que gostaria, ao flexionarlo conseguir que o líquido seminal não é ejectado, diminui a excitação. Se, posteriormente, voltar a sentir vontade de ejacular, o senhor voltar a pressionar, e voltar a ganhar tempo. Isso pode repetir quantas vezes quiser, e prolongar o sexo tanto quanto você quiser. Você pode ver o potencial?.


Mas como você pode praticar?. É bastante simples. Como eu disse anteriormente, você deve, primeiramente, colocá-lo em prática masturbándote. Antes de mais nada, para colocá-lo realiza o exercício seguinte: quando estiver urinando, tenta cortar a urina, isso é tudo!. É justamente o músculo PC, o que faz com que a urina se corte. Outro exercício para identificar o músculo: quando estiver ereto, faça o típico jogo de mover o pau sem tocá-lo, e sem mover a cintura. É o músculo PC, o que faz com que se mova.


Posteriormente, pratique masturbándote, quando sentir esse arrepio que você está prestes a vir, aperta o músculo com todas as suas forças, pois você vai ver como é maravilhoso. E continua masturbándote até chegar aos 30 minutos. Uma vez que o domina, você pode passar para a ação e para ser o rei do mambo.


Uma das vantagens de utilizar o estimulante sexual Xtrabig Force é esta: eçe aumenta o fluxo sanguineo, melhorando assim a circulação de sangue na região peniana!


7. Respirando corretamente


roxy, a correcta


Você deve saber que quando você está muito excitado, seu coração bombeia grande quantidade de sangue para o pênis, fazendo com que a excitação seja cada vez maior, e provocando a ejaculação precoce. Através de uma correta respiração conseguirá que o coração gaste menos sangue para o pênis, conseguindo reduzir os níveis de excitação. Como se faz isso?.


É simples, quando se aguantas a respiração, o coração reduz suas batidas, e, portanto, bombeia menos sangue para o pênis. Enquanto faz sexo, ou te masturbas, se conseguirem reter a respiração por cerca de 20 ou 30 segundos, você verá que a sensação de atrito é reduzido, conseguindo tranquilizarte. Você também pode colocá-lo em prática, identificando o momento antes de vir.


Nesse ponto se contendo a respiração evitar ejacular. Se você tem problemas cardíacos, peço que antes acudas ao seu médico, pode ser perigoso. Assim que esta técnica usada de forma responsável.


8. Aproveite os jogos anteriores


Jogos sensuais


De acordo com um estudo publicado no Journal of Sexual Research, onde foram entrevistados a 6.183 homens entre 16 e 64 anos, conseguiram aumentar o seu tempo na cama praticando jogos anteriores. Não vá direto ao ponto ,aproveite o momento, acariciando-a, ama, tocando-a. Todo esse tempo corre a seu favor, já que aumenta o seu nível de excitação, e o seu ainda não penetras. Além disso, irá ajudá-lo a ir tomando confiança.


9. Isola sua mente


como aguentar mais fazer amor


É uma técnica que funciona bem quando você está começando a procurar soluções. Pensar em cálculos matemáticos complexos, ou em um jogo de futebol, sua avó, ou o que quer que seja!, ajuda a isolar a mente do momento excitante. Ajuda muito no começo, mas a longo prazo, que deixar de fazê-lo, o objetivo não só curar a ejaculação prematura, mas também desfrutar do sexo.


10. Usando a técnica do 7 e o 9


como durar mais tempo na cama fazendo amor


Muitos especialistas em sexologia indicam que esta técnica é a que melhores resultados têm dado entre seus pacientes para aguentar mais fazendo o amor, e pessoalmente também tem funcionado. Consiste no seguinte: faz 7 penetrações de forma rápida, e em seguida, 9 que sejam lentas. Durante todo o tempo que durar a relação sexual, você deve manter esse ritmo.


11. Mudando de posições


mudança de posições


Mudar de posição é importante para que você possa dar um descanso, e desviar um pouco a atenção. Além disso, também servirá para que o sexo seja mais emocionante, e, assim, assegure-se que ambos sairão satisfeitos no final.


Também te convém que de vez em quando ela assuma o controle, está comprovado que quem toma o controle é o que mais experimenta prazer. Como nós procuramos, inicialmente, diminuir o prazer, é melhor deixar nas mãos de seu parceiro, o controle, assim disminuirás a sensibilidade em seu membro.


Utilizar o Estimulante Sexual Xtrabig Force


A ultima dica que dou neste artigo é o consumo do estimulante sexual Xtrabig Force. Composto por ingredientes 100% naturais, esse famoso suplemento é capaz de trazer de volta suas longas ereções, mais orgasmos e é tambem eficaz a disfunção eretil.


Dicas adicionais para aguentar mais tempo na cama


dicas finais


Finalmente, quero lhe dar alguns conselhos para que consiga seu objetivo durando mais. Sempre tenta começar devagar, em um ritmo lento, deve ter em conta que sexo não é uma competição, e com os conselhos que te dei, você vai ajudar o seu cérebro para dar a ordem de não terminar em primeiro.


Quando você sentir que você está por acabar, tire todos os recursos que eu lhe ensinei, e enquanto isso você pode estimular o seu parceiro de forma manual. Agradá-la a ela, antes que a ti, e serve para tirar pressão, e a se sentir mais relaxado.


Existem outras maneiras de combater a ejaculação precoce, se quiser ler mais a respeito, clique no botão abaixo:

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13 coisas que você não sabia sobre o pênis Libid Gel

Assumimos que você tem informação suficiente sobre a vagina, mas é provável que não conheça tão bem as partes íntimas de seu menino. E é uma pena, sobretudo tendo em conta o fascinante, que pode chegar a ser um pênis.

Por isso, vamos falar de 13 fatos tão incríveis como verdadeiros sobre o membro masculino. Mostre a ele a sua cara o quanto você sabe e talvez até se possa servir para quebrar o gelo na sua próxima happy hour.

Falarei tambem sobre o Incrível estimulante sexual LIBID GEL, que pode lhe proporcionar melhoras em todos os 13 fatores que citarei abaixo.


13 fatos tão incríveis como verdadeiros sobre o membro masculino (Pênis)


Fato #1.

Fumar pode reduzir o tamanho do pênis até um centímetro. As ereções precisam de um bom fluxo de sangue, e ao acender um cigarro é difícil esta função, dificulta a circulação sangüínea.

Fato #2.

Os médicos conseguiram recriar pele necessária para curar a vítimas com queimaduras usando o prepúcio dos meninos circuncidados. Daí se podem retirar até 23,000 metros quadrados de pele, com a qual se pode fazer uma lona que atendesse a três campos de futebol.

Fato #3.

A próstata pode causar disfunção erétil e ejaculação precoce. Se você passa a sua cara, sem causa aparente, o melhor será pedir um exame de próstata.

Fato #4.

Em média, o orgasmo masculino dura seis segundos. A mulher de 23 segundos.

Fato #5:

O prepúcio, circuncidado pode reconstruir. A pele que há sobre o eixo do pênis estica e se recoloca na ponta com uma fita. Depois, para garantir a fixação, os médicos aplicam anéis de plástico ou de pesos. Isso sim, podem passar anos até que a reconstrução seja completa.

Fato #6.

Apenas um em cada 400 homens é flexível o suficiente para dar prazer oral a si mesmo. Os 399 restantes terão dado o melhor de cada um para tentar em algum momento?

Fato #7.

Existem dois tipos de pênis. O primeiro, é o típico que se estende e se amplia quanto tem uma ereção , e o segundo é aquele que por si só já é grande, mas não varia muito de tamanho quando está em seu auge. De acordo com uma pesquisa realizada por nossos colegas da edição norte-americana Men’s Health, 79% dos pênis fazem parte do primeiro grupo e 21% do segundo. Aumentar o pênis é possivel com o Libid Gel.

Fato #8.

De acordo com pesquisadores alemães, o sexo dura em média 2 minutos e 50 segundos. No entanto, as mulheres percebem que o tempo que passa é de 5 minutos e 30 segundos. O que não sabemos é se cremos que dura por mais bom que é o sexo ou o mal.


Fato #9.

A realidade, o tamanho importa. Quanto maior o pau, mais se desloca o sêmen. Assim fica demonstrado em um estudo realizado na Universidade de Nova York, onde se usaram paus-de-artifício para verificar o funcionamento da crista coronal. Você pode aumentar o pênis usando o estimulante Libid Gel.

Fato #10.

O pau que lhe confere o recorde de ação é o do rei Fatefehi de Tonga. É conhecido como o maior desvirgador da história, uma vez que, supostamente, teve relações sexuais com 37.800 mulheres entre os anos 1770 e 1784. Ou seja, cerca de 7 em pó ao dia.

Fato #11.

Os homens mais atraentes costumam ter um esperma mais forte. Pesquisadores espanhóis fizeram um estudo em que mostravam mulheres fotos de homens com esperma bom, regular ou ruim e lhes pediram que escolhessem o mais bonito. Na maioria dos casos, coincidia com que os mais atraentes eram também os que tinham um esperma de melhor qualidade. Embora seja verdade que sobre gostos não há nada escrito de modo que ninguém tome este dado muito ao pé da letra.

Fato #12.

Os homens não têm que ser conscientes da ejaculação. Essa função vem direta da medula espinhal.

Fato #13.

A causa mais comum, que provoca uma fratura de pênis é a masturbação que ficava mais forte, e não por sexo na posição de quatro ou cowgirl.


MAIS: Estimulante Sexual Libid Gel

Como tomar o Psyllium – Como usar o Psyllium (Alfacaps)

Aprenda como tirar o melhor partido deste remédio Alfacaps

O Psyllium não contém glúten ou aditivo, pelo que é totalmente aconselhável para celíacos, vegetarianos.

O psyllium (presente na formula alfacaps)  é apresentado na forma de um pó grosso constituído por um invólucro de milhões de minúsculos grãos (a palavra psyllium vem do grego psyllos que significa pulga).

Este pó é misturado com líquidos, formando rapidamente uma espécie de gel. O psyllium é tomado diluído em um copo grande de água ou suco.

Para maior comodidade, é melhor beber imediatamente a mistura para que sua absorção seja mais fácil e o gel se formar no corpo e não no copo. Podemos também misturar o psyllium com doces, sopas, leite, etc. (os industriais utilizam-no como espessante em numerosos preparados).

Alfa Caps

O psyllium não é um alimento, já que não é absorvido pelo organismo. Seu efeito é puramente mecânico. Pode tomar-se perfeitamente com outros alimentos, o corpo sabe diferenciar!

Dicas de como tomar Psyllium

Deve ser consumido via capsulas, e aqui sugerimos você tomar o emagrecedor Alfa Caps; após ingerir a capsula voce deve tomar um copo de água, suco, sopa, café, tostado etc… Para facilitar a descida da capsula e absorção do Alfacaps.

Ingerir em seguida um copo de líquido.

Devido a que o Psyllium é uma fibra absorvente que extrai líquidos do intestino, recomenda-Se manter-se hidratado durante o tratamento.

Em alguns casos pode causar gases, o que é normal, já que o nosso corpo tem um período de adaptação, se este é o seu caso, recomendamos diminuir a dose e tomar muita água. Se o sintoma persistir, pare totalmente para em seguida continuar muito progressivamente.

Em geral, ele começa com pequenas doses. Uma colher de chá de café por dia e vai aumentando gradativamente até encontrar a dose ideal, A dose diária irá depender da sua necessidade e resposta. O corpo médico afirma que a overdose é “improvável”.

Nao esqueca de beber água o suficiente para encaminhar bem o psyllium para o estômago.

Cada qual deve encontrar a sua quantidade ideal em função dos resultados obtidos. Segundo a Agência Europeia do Medicamento, a dose eficaz pode chegar a 30 ou 40 gr. de psyllium por dia, o que corresponde a duas colheres soperas 3 vezes ao dia (EMEA 2006b)

Pode-Se tomar no momento do dia que lhe apetecer, desde que não coincida com algum medicamento; pode também tomá-lo antes das refeições, se você quer perder peso, já que é um excelente curta fome natural.

Se está a tomar outros medicamentos, como minerais (cálcio, ferro, lítio, zinco), vitaminas (vitamina B12), medicamentos para prevenir a coagulação do sangue (os chamados derivados cumarínicos) ou medicamentos para o tratamento de doenças do coração, do tipo dos chamados digitalina, deve tomar Psyllium 1 hora antes ou após a toma do seu medicamento. já que a fibra poderia dificultar sua absorção.

Não deve tomar Psyllium no Alfa Caps se está a tomar medicamentos para a diarreia ou medicamentos que impeçam a motilidade do intestino (como o difenoxilato, loperamida, opiáceos), porque pode ocorrer uma obstrução intestinal.

Quanto é tarde notar os efeitos do Alfacaps

Normalmente, o efeito começa a notar-se entre o primeiro e segundo dia (24 a 48 horas) de utilização “contínua”.

Contra-indicações Alfacaps

Estenose intestinal ou esofágica, ou qualquer outro tipo de obstrução gastrintestinal, real ou suposta.

Diante da dúvida, consulte o seu médico.

Dificuldades para engolir.
Presença de fecaloma (massa de fezes endurecidas que não podem ser supridos)
Náuseas, vómitos, febre ou dor abdominal, consulte o seu médico.
Sangue nas fezes, sem que a sua presença tenha sido diagnosticada e explicada.
Raramente foram coletados casos de reações alérgicas, podendo manifestar-se por coceira ou problemas respiratórios.

Se acredita ser alérgico ao psyllium, os sintomas são suspensos ao interromper a toma; Em caso de alergias cruzadas, a Danish Asthma-Allergy Assotiation (Dinamarca) esclarece que não se conhecem reacções alérgicas cruzadas com o psyllium.

Ir de bicicleta para o trabalho reduz o risco de câncer | Saúde

É hora de mover-se sobre duas rodas. Porque, se você é dos que tem uma bicicleta na arrecadação a ganhar pó, de certeza que te interessa saber que usá-lo para algo tão simples como ir ao trabalho pode diminuir o risco de contrair câncer ou doenças cardiovasculares. É uma das conclusões de um estudo publicado recentemente no British Medical Journal.

Um monte de voluntários

Trata-Se do trabalho científico mais ambicioso sobre os benefícios do ciclismo para a saúde. O estudo (que contou com a participação de 250.000 voluntários em um período de cinco anos) comparou a pessoas que praticavam exercício físico moderado de forma regular com outras sedentárias. Durante o período de tempo estudado, os pesquisadores da Universidade de Glasgow (Reino Unido) observaram uma redução da incidência de câncer em 45% e de doenças do coração de 46% entre as pessoas que usavam a bicicleta diariamente para ir trabalhar.

Menos inchaço

Os cientistas sim apontam como possíveis razões para a redução do risco de contrair câncer e doenças do coração do que os ciclistas estavam mais magros e apresentavam níveis muito menores de inflamação no corpo em relação ao grupo sedentário.

O que fica claro com este trabalho são os benefícios do exercício físico de baixa intensidade, cuja finalidade não é para queimar calorias e perder peso. Uma das vantagens de ir de bicicleta ao trabalho ou passear, é que podem representar uma grande forma de se sentir bem com o próprio corpo. O fundamental é que seja uma experiência gratificante, pois, de não ser assim, você pode criar uma resposta de stress psicológico. Esta resposta de estresse psicológico produz um aumento de cortisol e insulina, fazendo com que o corpo armazene gordura e não construir o músculo.

Os benefícios da bicicleta

A partir de então, não é o primeiro estudo que revela as grandes vantagens que tem a bicicleta para a nossa saúde. O relatório Cycling&Health realizado por cientistas alemães demonstrou em seu dia, os múltiplos benefícios de pedalar. “Quem anda de bicicleta regularmente poupam visitas ao médico, medicamentos e até mesmo tratamentos muito caros“, garante Ingo Froböse, autor do estudo. “As pessoas que sofrem com as típicas desconforto de dor nas costas, excesso de peso e outras doenças cardiovasculares, podiam desfrutar de muitos anos de boa saúde, se passassem a usar mais a bicicleta”.

O melhor é que você não precisa suar a gota gorda para que ocorram mudanças positivas em sua vida. 10 minutos de pedalada já afetam a musculatura, a circulação sanguínea e as articulações. Se seguimos e chegamos a meia hora, o coração se beneficiará, e se passar dos 50 minutos, estimularemos o metabolismo de gordura.

Em um estudo publicado no Circulation, 45.000 adultos que montou na bicicleta com regularidade, como forma de passar o tempo livre ou para se deslocar ao local de trabalho tinham entre 11% e 18% menos de ataques cardíacos durante um seguimento de 20 anos.

Apenas meia hora

A análise mostrou que apenas andar de bicicleta meia hora por semana, fornece alguma proteção contra a doença da artéria coronariana. Além disso, as pessoas que realizaram andar de bicicleta durante os primeiros cinco anos do que os autores seguiram tinham 25% menos risco de desenvolver doenças do coração em comparação com os que não montaram em uma bicicleta no período subsequente de 15 anos.

Apesar de qualquer exercício é bom, andar de bicicleta implica um esforço muscular, nervoso, cardiovascular e respiratório, além de que implica tinturas lúdicos, talvez, um elemento que também influencia que as pessoas que usam a bicicleta como meio de transporte se mantenham mais jovens.

E o de jovens dizemos literalmente: um estudo foi publicado no Journal of Physiology realizado pelo King’s College de Londres e da Universidade de Birmingham (Reino Unido) assegura que as pessoas que usam mais este meio de transporte, mantendo as qualidades psicológicas de pessoas mais jovens. O

E se quiser ir um pouco mais longe e começar a perder gordura, a bicicleta também pode te dar uma mão para perder peso.

RELACIONADO:Bicleta ou correr, o que é melhor?

Hygge: assim é o segredo escandinavo da felicidade | Saúde

Não lhe demos este exemplo por acaso. A fim de contas, lembre-se que o conceito vem da Dinamarca, onde no inverno apenas têm quatro horas de sol por dia e a temperatura média não supera os 0º. E ainda assim, lideram, ano após ano, o ranking mundial de felicidade que a ONU elabora a partir de 2012. Outros países escandinavos, onde também se pratica o hygge estão nos primeiros lugares, como a Islândia (terceiro lugar), Noruega (4), Finlândia (5º) ou a Suécia (10º). Portugal situa-se, em 2016, no lugar 37º de um total de 157 países.

E agora é quando você pensa “Ei, um momento! Mas os países escandinavos não são também onde há taxas de suicídio mais altas?”. A resposta é ‘sim’. E o paradoxo tem a sua explicação: este estudo realizado pela Universidade de Warwick (Reino Unido) junto ao Hamilton College e da Universidade de San Francisco (EUA) e publicado em 2011, explicou que os países mais felizes registradas mais suicídios porque as pessoas descontentes estão expostas a ambientes de pessoas mais felizes, com as quais estabelecem constantes comparações que podem chegar a ter consequências dramáticas.

Obviamente, o nível de felicidade de um país inteiro, não só influencia o hygge, mas também outros fatores, como ter uma sociedade mais igualitária, com grandes prestações públicas, com facilidades para ter filhos, com horários que permitem a conciliação ou com uma menor diferença entre os gêneros e classes sociais.

Embora falamos de combater as geladas temperaturas desses países com o calor, o hygge não tem que estar necessariamente associado ao frio. Na realidade, trata-se de uma atitude perante a vida: a de desfrutar dos detalhes que trazem bem-estar e que nos aproximam essa coisa tão complexa que chamamos de felicidade. São pequenos mimos que concede um mesmo para regodearse neles. Pode ser nessa cabana de madeira, mas também desfrutar de um churrasco ao ar livre com os amigos, esse aperitivo no terraço (que tão bem nos é dado por estes lares), ou o simples fato de acender uma vela em casa. Trata-Se de mimarte e de propiciar um ambiente acolhedor para toda a família, tanto no quarto como na conversa. Nada de estresse ou de cuñadismos ou caçar Pokémons nem de estar checando os likes do Facebook ou fazer de uma mesa Na Sexta de Noite; falamos de passar juntos um tempo de qualidade. Por isso é algo que você pode adicionar à sua vida, sem necessidade de mudar nem de gastar muito dinheiro. Sim, é certo que o hygge, por causa da sua origem, tem um caráter mais familiar do que aqui -mais propensas a se reunir em bares – estamos acostumados. Funciona melhor com poucas pessoas e em ambientes recolhidos e cuidados. Ou seja, um bareto que cheire a fritanga, iluminado com lâmpadas fluorescentes, guardanapos spins no chão e cadeiras de plástico não vale como lugar hyggelig, pelo bem que lá se possa passar. É algo mais ligado à tranquilidade que a diversão. Neste livro (à venda em 10 de janeiro) explicam muito bem.

Evita a dor de articulações | Lesões – Lectus Caps

Neste artigo, além de falarmos sobre alguns problemas ligados a dor nas articulações, também apresentaremos algumas soluções, como o suplemento Lectus Caps.

Artrite reumatóide

O que é:

Trata-Se de um distúrbio auto-imune pelo qual seu corpo ataca o tecido saudável das articulações. Costuma afetar primeiro as pequenas articulações das mãos e dos pés. Depois, começam a doer outras articulações como as dos ombros e dos cotovelos.

Prevenção:

Pesquisas realizadas na Coreia do Sul têm demonstrado que as pessoas que consomem muita vitamina D reduz em 24% as chances de desenvolver artrite reumatóide , em comparação com as que tomam quantidades reduzidas desta vitamina.

lectus caps

Osteoartrite

O que é:

Pode manifestar-se com uma inflamação, mas normalmente começa com uma dor irritante que vai aumentando de leve a intenso.

Prevenção:

Aquece antes de começar a praticar exercício. Você sabia que uma lesão aos 20 pode reaparecer em forma de osteoartrite aos 40? Para evitar isso você não deve engordar. Caso contrário, as articulações têm que se empregar a fundo para suportar o seu peso e as células adiposas favorecem a inflamação das articulações. Mais uma vez, indicamos o lectus caps.

Gota

O que é:

Associada tradicionalmente as classes altas, esta doença deve-se ao excesso de ácido úrico no sangue, que pode formar cristais ao redor das articulações, causando inflamação e dor, geralmente no dedão do pé. Os ataques de gota apresentam-se com uma inflamação súbita e dor intensa.

Prevenção:

Beba menos álcool e fique longe dos alimentos ricos em gorduras animais. Uma dieta rica em purinas (composto orgânico que se encontra na carne vermelha e frutos do mar) pode aumentar o risco de sofrer de gota. Pensa que o corpo metaboliza este composto e o converte em ácido úrico. Lectus também é capaz de reduzir esses problemas para você.

Tendinite

O que é:

Os tendões ligam o músculo ao osso. Se sofre de tendinite, o tecido se inflama e causa dor. A dor se intensifica durante a noite. Este desgaste pode ser causado pela prática de esportes ou para o trabalho.

Prevenção:

Evita passar de zero a cem rápido demais. Se quiser entrar em forma, você tem que aumentar o ritmo de forma gradual. usar o Lectus Caps pode lhe ajudar bastante tambem.

Bursite

O que é:

É a inflamação da bursa (saco cheio de fluido, situado ao lado dos tendões). Os sintomas mais comuns são inchaço e dor. Essa inflamação pode ser causada por uma lesão grave, ou por uma sobrecarga da área.

Prevenção:

Segue o mesmo padrão que para a prevenção da tendinite. E esqueça-se de continuar jogando com dor. Se você sente desconforto no ombro, joelho ou cotovelo, para.

Como dissemos, alguns desses problemas podem ser evitados com algumas prevenções e cuidados, porém, se voce já possui algumas dessas dores, lhe recomendamos que use o lectus caps.

Isso é o que celebramos o Dia Internacional do Homem | Saúde

Isso é o que celebramos o Dia Internacional do Homem

Todo mundo sabe que o Dia Internacional da Mulher (8 de março), mas não muitos sabem que hoje, dia 19 de novembro, é comemorado em mais de 60 países, o Dia do Homem. E, tal como disse seu criador, o doutor da Universidade das Índias Ocidentais (Trindade e Tobago) Jerome Teelucksingn em 1999, “não é o mesmo que o Dia do Pai”, da mesma forma que não é o mesmo o Dia da Mulher o Dia da Mãe. Embora a Espanha não celebra oficialmente de momento, sim vizinhos, como França ou Itália.

Mas, o que celebramos os homens exatamente no dia de hoje? A resposta é ampla, mas pode ser resumido em três grandes aspectos: aumentar a conscientização sobre a saúde masculina, promover modelos positivos de masculinidade e lutar pela igualdade dos sexos. Porque, no fim de contas, porventura, não é a igualdade um assunto nosso também?

Da mesma forma que o Dia da Mulher nasceu associado à luta pela igualdade no trabalho, o Dia do Homem tem sua origem associada à saúde preventiva, um domínio em que, francamente, cojeamos. Enquanto eles têm certeza de que deve ir ao ginecologista, autoexplorarse ou a fazer mamografias regularmente, nós somos mais relutantes e costumamos ir ao médico apenas quando sentem algum sintoma extremamente anormal. Em concreto, 24% menos do que as mulheres, segundo este estudo da Agency for Healthcare Reserach and Quality (Estados Unidos), publicado em 2012. A isto há que unirle o fato de que as condutas masculinas são mais imprudentes (em 2010, a quarta causa de morte entre os homens foram as quedas e a oitava foram os acidentes de trânsito) e que costuma ocupar postos de trabalho mais perigosos. Além disso, elas desenvolvem doenças cardiovasculares, em média, dez anos mais tarde do que nós, segundo a Fundação Espanhola do Coração e mantêm laços sociais mais fortes, o que também reduz a mortalidade.

O resultado? Em Portugal, as mulheres vivem, em média, seis anos a mais do que os homens. É o que se conhece como ‘lacuna de gênero’. De acordo com os dados do Instituto Nacional de Estatística (INE) que pode consultar aqui, essa lacuna de gênero se foi reduzindo consideravelmente a partir de meados dos anos 90. Entre 1992 e 2013, a expectativa de vida masculina passou de 73,9 a 80 anos.

Todo mundo sabe que o Dia Internacional da Mulher (8 de março), mas não muitos sabem que hoje, dia 19 de novembro, é comemorado em mais de 60 países, o Dia do Homem. E, tal como disse seu criador, o doutor da Universidade das Índias Ocidentais (Trindade e Tobago) Jerome Teelucksingn em 1999, “não é o mesmo que o Dia do Pai”, da mesma forma que não é o mesmo o Dia da Mulher o Dia da Mãe. Embora a Espanha não celebra oficialmente de momento, sim vizinhos, como França ou Itália.

Mas, o que celebramos os homens exatamente no dia de hoje? A resposta é ampla, mas pode ser resumido em três grandes aspectos: aumentar a conscientização sobre a saúde masculina, promover modelos positivos de masculinidade e lutar pela igualdade dos sexos. Porque, no fim de contas, porventura, não é a igualdade um assunto nosso também?

Da mesma forma que o Dia da Mulher nasceu associado à luta pela igualdade no trabalho, o Dia do Homem tem sua origem associada à saúde preventiva, um domínio em que, francamente, cojeamos. Enquanto eles têm certeza de que deve ir ao ginecologista, autoexplorarse ou a fazer mamografias regularmente, nós somos mais relutantes e costumamos ir ao médico apenas quando sentem algum sintoma extremamente anormal. Em concreto, 24% menos do que as mulheres, segundo este estudo da Agency for Healthcare Reserach and Quality (Estados Unidos), publicado em 2012. A isto há que unirle o fato de que as condutas masculinas são mais imprudentes (em 2010, a quarta causa de morte entre os homens foram as quedas e a oitava foram os acidentes de trânsito) e que costuma ocupar postos de trabalho mais perigosos. Além disso, elas desenvolvem doenças cardiovasculares, em média, dez anos mais tarde do que nós, segundo a Fundação Espanhola do Coração e mantêm laços sociais mais fortes, o que também reduz a mortalidade.

O resultado? Em Portugal, as mulheres vivem, em média, seis anos a mais do que os homens. É o que se conhece como ‘lacuna de gênero’. De acordo com os dados do Instituto Nacional de Estatística (INE) que pode consultar aqui, essa lacuna de gênero se foi reduzindo consideravelmente a partir de meados dos anos 90. Entre 1992 e 2013, a expectativa de vida masculina passou de 73,9 a 80 anos.

O que nós morremos os homens?

Quanto às causas de morte entre os homens espanhóis, a primeira são os tumores (295 de cada 100.000 no ano de 2013, segundo o INE), principalmente de brônquios e pulmão e de cólon. De entre as doenças, as isquêmico do coração, ocupando o primeiro lugar. Quando falamos de suicídios, a taxa masculina também é muito maior: 2.911 homens contra 959 mulheres no ano de 2013.

E o que podes fazer perante isto? Pois o que te dissemos no Men’s Health há quase 15 anos: levar um estilo de vida saudável. Fazer exercício diariamente, adotar uma dieta equilibrada, reduzindo ao mínimo o estresse, não fumar, criar e manter os laços familiares e sociais fortes, protegê-lo sempre em suas relações sexuais… e visitar mais ao médico! Verificações periódicas, que incluem controles de níveis de colesterol e prova específica de HIV, devem fazer parte de seu checklist anual. E, da mesma forma que as mulheres estão acostumadas a explorar o peito a cada mês depois de a regra, nós devemos fazer o mesmo com os testículos. Assim, embora prefiramos fazê-lo com fins lúdicos, já sabemos o que nos toca a cada mês. ¡Independentemente da idade! Aprenda a fazê-lo corretamente aqui.

Problemas em tubulações

Já que você está explorando por aí abaixo, busca-se também outras pistas: as de alguma doença sexualmente transmissível (DST). As mais comuns nos homens são a uretrite, o vírus do papiloma humano (HPV), e atenção! a clamídia, sífilis e a gonorréia, que nos últimos anos estão vivendo um importante crescimento em Portugal. Em concreto, entre 2006 e 2012, duplicaram os casos de sífilis, de acordo com um relatório elaborado pelo Instituto de Saúde Carlos III (dependente do Ministério da Saúde) e com base nos resultados da Rede Nacional de Vigilância Epidemiológica. E aconteceu por relaxamento no uso do preservativo, principalmente entre os mais jovens.

Os sintomas da sífilis são algo confusos, razão pela qual foi rebatizada como “a grande imitadora’, já que podem ser confundidos com os de qualquer doença comum. O aparecimento de pequenas lesões no pênis, o ânus, os lábios e a boca é um deles, embora não causem dor e, muitas vezes, são detectados como simples pelos encarnados. Na segunda fase da sífilis aparece na pele de uma erupção cutânea que não pica. Se não for tratada a tempo, a sífilis pode causar complicações.

A gonorréia (e sua variante supergonorrea) costuma manifestar-se com uma sensação de ardor ao urinar, secreção de um líquido branco, verde ou bege através do pênis e, com menos freqüência, a dor e inchaço dos testículos.

Obviamente, a mais grave de todas as DST é o HIV, mas lembre-se que este vírus não é detectado em um exame de sangue normal, mas que deve ser especificada. Atualmente, estima-se que cerca de 50.000 pessoas em Portugal têm o vírus HIV sem saber. E a tendência continua em alta, de acordo com o Plano Nacional sobre AIDS do Ministério da Saúde. Fazer o teste uma vez por ano, não custa nada e você vai ficar mais tranquilo.

Como poupar a maioria destes dor de cabeça? Simples: pondo camisinha sempre, independentemente do sexo ou da aparência das pessoas com quem tenha relações sexuais.

O leve o seu tempo!

Mas a saúde, querido camarada, não está apenas nos pulmões, o estômago, o coração, a próstata ou os genitais. Também está dentro de sua cabeça!

Embora todo mundo é suscetível de sofrer de estresse, os homens enfrentamos a ele de forma diferente do que as mulheres: em concreto, a nossa reação típica prejudica as nossas relações sociais, já que diante de situações estressantes, nós tendem a se concentrar mais em nós mesmos, enquanto que delas externalizam muito mais, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Viena (Áustria), da Universidade de Freiburg (Alemanha) e da International School for Advanced Studies (SISSA) de Itália, publicado na revista Psychoneuroendocrinology em 2014. A razão poderia estar na oxitocina, também conhecida como hormônio da felicidade, uma vez que desempenha um importante papel no sentimento de estar apaixonado, o orgasmo ou quando você tem um bebê. As mulheres, durante as situações de estresse, apresentam níveis de oxitocina, mais altos do que os homens.

O estresse não só se encerra em si mesmo: também aumenta suas chances de desenvolver doenças cardiovasculares e depressão. Por se fosse pouco, o cortisol que é o hormônio do stress), é um dos maiores inimigos da testosterona, razão pela qual pode causar impotência, contribuir para a acumulação de gordura abdominal ao produzir síndrome metabólica, aumentar a sua resistência à insulina e deitar por terra os seus esforços na academia para ganhar massa muscular. Precisa de mais razões? OTake it easy, rapaz!

E chegou Movember

O movimento Movember (contração de moustache e November) nasceu na Austrália em 2003, exatamente com esse objetivo: aumentar a conscientização sobre a necessidade de prestar atenção à nossa saúde (principalmente o câncer de próstata e testículos) e angariar fundos para a sua pesquisa. Trata-Se de deixar o bigode desde o dia 1 de novembro, motivar a conversa bem em seu ambiente e, se quiser, tentar angariar fundos para a causa. É assim que você vai se tornar um MoBro (Movember brother). Na Men’s Health já estamos fazendo! Você pode ver como crescem os nossos bigodes e contribuir com o seu grão de areia com nós aqui. Como se associar?